Inspirierende, alltagstaugliche Rezepte
Nutzen Sie unsere sorgfältig kuratierten Gerichte – mit Nährwertangaben, Schritt-für-Schritt-Anleitung und saisonalen Varianten. Ideal für schnelle Wochentage und genussvolle Wochenenden.
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Filter und Kategorien
Ernährungsweisen
- Vegan · Vegetarisch · Flexitarisch · Pescetarisch · Omnivor
- Glutenfrei · Laktosearm · Nussfrei (wo möglich)
Mahlzeiten
- Frühstück · Mittag · Abendessen · Snack · Meal-Prep
Zeit & Kalorien
- unter 15/30/45 Minuten
- ca. 350–500 kcal · 500–700 kcal · >700 kcal
Beliebte Tags: Bowl · One-Pot · Ofenrezept · High-Protein · Familienfreundlich
Rezept-Sammlungen
Meal-Prep für 3 Tage
Kochen Sie einmal, genießen Sie mehrfach: ausgewogene Gerichte, die sich gut aufbewahren lassen und am nächsten Tag noch besser schmecken.
Saisonale Favoriten
Frühlingshafte Kräuter, sommerliche Salate, herbstliche Ofengerichte und wärmende Winter-Eintöpfe – saisonal, frisch, preisbewusst.
Schnell & Nährstoffreich
Gerichte in unter 25 Minuten, die Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette vereinen – ideal für volle Tage.
Rezeptliste
Grüne Protein-Bowl
Vegan | 520 kcal | 20 Min | Glutenfrei
Knackiges Gemüse, Kichererbsen, Zitronen-Tahini, frische Kräuter. Nährstoffreich und sättigend ohne zu beschweren.
Lachs-Blech mit Gemüse
Pescetarisch | 610 kcal | 30 Min
Ofengericht auf einem Blech: Saftiger Lachs, bunte Paprika, Zucchini, Zitronen-Olivenöl. Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack.
Ofen-Pasta mit Spinat
Vegetarisch | 680 kcal | 35 Min
Cremig, käsig, mit Extra-Spinat und Vollkornpasta – familientauglich und gelingsicher.
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Qualitätskriterien für unsere Rezepte
- Zutaten mit klarem Nährwertprofil und kurzer Zutatenliste
- Ausgewogenes Verhältnis aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten
- Mehrstufig getestete Zubereitung für gelingsichere Ergebnisse
- Flexible Tauschoptionen für Allergien und Vorlieben
Community-Bewertungen
Ø 4,7/5 Sterne basierend auf 800+ Bewertungen
„Mein Go-to nach Feierabend: 20-Minuten-Rezepte, die trotzdem sättigen.“
David L., Leipzig
„Die Kinder essen wieder mit – besonders die Ofen-Pasta!“
Sarah W., München
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